Oddychamy około 20 000 razy dziennie, najczęściej nie zdając sobie z tego sprawy. Tymczasem świadomy oddech to jedno z najpotężniejszych narzędzi, jakie mamy do dyspozycji — łączy ciało z umysłem i pozwala regulować nasz stan emocjonalny.
Dlaczego oddech jest tak ważny?
Oddech to jedyna funkcja autonomicznego układu nerwowego, którą możemy świadomie kontrolować. Zmieniając sposób oddychania, wpływamy bezpośrednio na układ nerwowy.
Technika 4-7-8
Wdech przez nos przez 4 sekundy, wstrzymanie oddechu na 7 sekund, wydech przez usta przez 8 sekund. Ta technika aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i jest idealna przed snem lub w momentach silnego stresu.
Oddech przeponowy
Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Oddychaj tak, aby unosiła się tylko ręka na brzuchu. Oddech przeponowy masuje narządy wewnętrzne, poprawia krążenie i obniża ciśnienie krwi.
Oddech w hipnoterapii
W mojej praktyce hipnoterapeutycznej oddech jest fundamentem każdej sesji. Świadome oddychanie pomaga klientowi wejść w stan głębokiego relaksu, który jest bramą do pracy z podświadomością.
Zacznij od 5 minut świadomego oddychania dziennie. To mały krok, który może przynieść ogromne zmiany.
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Jeśli ten artykuł wzbudził Twoje zainteresowanie, zapraszam do kontaktu. Chętnie odpowiem na Twoje pytania i pomogę dobrać odpowiednią formę wsparcia.
Skontaktuj się